DoCoMo関西陸上部の練習・レース計画（バックナンバー）



平成13年8月〜13年9月

練　習　内　容 月　日 メ　ニュー 備　考
長居公園
第二陸上競技場

１．午後6時５０分にｽﾀｰﾄ
２．暑い季節なので、短時
　　間で内容のある練習を
　　行う		 ８月　１日（水） １０００×６本 　
８月　８日（水） ２０００×３本 　
８月１５日（水） 盆休み 　
８月２２日（水） ３ｋm　２ｋm　1ｋm 　
８月２９日（水） ５０００　Ｔ．Ｔ 　
９月　５日（水） １０００×６本 　
９月１２日（水） ２０００×３本 　　
９月１９日（水） ３ｋm　２ｋm　1ｋm 　　
９月２６日（水） ５０００　Ｔ．Ｔ 　


平成13年6月〜13年7月

練　習　内　容 月　日 メ　ニュー 備　考
長居公園
第二陸上競技場

１．午後6時５０分にｽﾀｰﾄ
２．暑い季節なので、短時
　　間で内容のある練習を
　　行う		 ６月　６日（水） ３００×１２本 Ｊｏｇ１５０ｍ 　
６月１３日（水） ２００×１５本 Ｊｏｇ１００ｍ 　
６月２０日（水） 梅雨？の中休み ビヤガーデン！？
６月２７日（水） ５０００ｍ Ｔ．Ｔ 　
７月　４日（水） ４００×１０本 Ｊｏｇ２００ｍ 　
７月１１日（水） ２００×１５本 Ｊｏｇ１００ｍ 　
７月１８日（水） ３００×１２本 Ｊｏｇ１５０ｍ 　
７月２５日（水） ５０００ｍ Ｔ．Ｔ 第二陸上競技場利用


平成13年4月〜13年5月


練習時間と場所 月　日 メニュー(追加・変更は別途周知)
長居公園第二陸上競技場及び外周

１ 午後6時５０分にｽﾀｰﾄ
２ 今年も自己ベストを目指して頑張ろう
また、体調には気をつけて楽しく練習しましょう。
３ 練習前後の”ストレッチも忘れずに”
４月１１日（水） ２ｋｍ×３本
４月１８日（水） ３ｋｍ、２ｋｍ、１ｋｍ
４月２５日（水） ５ｋｍ Ｔ．Ｔ
５月０２日（水） ４周ペース走
５月０９日（水） １ｋｍ×６本
５月１６日（水） ２ｋｍ×３本
５月２３日（水） ３ｋｍ、２ｋｍ、１ｋｍ
５月３０日（水） ５ｋｍ Ｔ．Ｔ


平成13年2月〜13年3月

練習時間と場所 月　日 メニュー
長居公園第二陸上競技場及び外周

１ 午後6時５０分にｽﾀｰﾄ
２ 今シーズンもあとわずかです。各大会で思いどおりの走りが出来た事と思います。残りの大会も自己ベストを目指して頑張りましょう。
３ 練習前後の”ストレッチも忘れずに”
２月０７日（水） １０００×５本
２月１４日（水） 外周４周
２月２１日（水） １０００×３本 ＋ＪＯＧ
２月２８日（水） １０００×６本
３月０７日（水） 外周３周
３月１４日（水） 外周４周
３月２１日（水） １０００×６本
３月２８日（水） ５０００ｍ Ｔ．Ｔ


平成12年12月〜13年1月

練習時間と場所 月　日 メニュー
長居公園
第二陸上競技場及び外周
１ 午後6時５０分にｽﾀｰﾄ
２ 毎週大会のある季節になりました。体調には気をつけて楽しい練習をしましょう。
３ 練習前後の”ストレッチも忘れずに”
６日（水） １０００×３本 ＋ＪＯＧ
１３日（水） 外周４周ペース走
２３日（水） ５０００ｍ Ｔ．Ｔ
１０日（水） １０００×３本 ＋ＪＯＧ
１７日（水） 外周４周ペース走
２４日（水） １０００×３本 ＋ＪＯＧ
３１日（水） ５０００ｍ Ｔ．Ｔ


日 曜 １０月 　 場所 出発時間 日 曜 １１月 　 場所 出発時間
1 日 クラブ対抗（万博） 　　 　　 　　 1 水 １0ｋペース走（3′30″/ｋ）＋１ｋフリー 　　 長居周回 19:30
2 月 　 　 　　 　　 2 木 　 　　 　　 　　
3 火 　 　 　 　 3 金 １0ｋT.T 　 長居周回 10:00
4 水 １５ｋＢＵ走（3′50″→40→30→ﾌﾘｰ） 　 長居周回 19:30 4 土 　 　 　 　
5 木 　 　 　 　 5 日 　 　 　 　
6 金 ＩＶ１ｋｍ×３ 　 長居周回 19:30 6 月 　 　 　 　
7 土 　 　 　 　 7 火 　 　 　 　
8 日 大阪市民マラソン（長居） 　 　 　 8 水 １2ｋペース走（3′30″/ｋ）＋１ｋフリー 　 長居周回 19:30
9 月 　 体育の日 　 　 9 木 　 　 　 　
10 火 　 　 　 　 10 金 ＩＶ１ｋｍ×５ 　 長居周回 19:30
11 水 １２ｋペース走（3′40″/ｋ）＋１ｋフリー 　 長居周回 19:30 11 土 大阪市民マラソン（長居） 　 　 　
12 木 　 　 　 　 12 日 　 　 　 　
13 金 自主トレ 　 　 　 13 月 　 　 　 　
14 土 オールNTT駅伝（福岡県） 　 　 　 14 火 　 　 　 　
15 日 　 　 　 　 15 水 ＩＶ１ｋｍ×３ 　 長居周回 19:30
16 月 　 　 　 　 16 木 　 　 　 　
17 火 　 　 　 　 17 金 自主トレ 　 　 　
18 水 １５ｋＢＵ走（3′50″→40→30→ﾌﾘｰ） 　 長居周回 19:30 18 土 　 　 　 　
19 木 　 　 　 　 19 日 第４３回関西実業団対抗駅伝（龍神村） 　 　 　
20 金 ＩＶ１ｋｍ×７ 　 長居周回 19:30 20 月 　 　 　 　
21 土 　 　 　 　 21 火 　 　 　 　
22 日 　 　 　 　 22 水 自主トレ 　 　 　
23 月 　 　 　 　 23 木 福知山マラソン（京都） 　 　 　
24 火 　 　 　 　 24 金 自主トレ 　 　 　
25 水 １２ｋペース走（3′35″/ｋ）＋１周フリー 　 長居周回 19:30 25 土 　 　 　 　
26 木 　 　 　 　 26 日 　 　 　 　
27 金 ＩＶ１ｋｍ×７ 　 長居周回 19:30 27 月 　 　 　 　
28 土 関西実業団駅伝コース試走（龍神村） 　 　 　 28 火 　 　 　 　
29 日 　 　 　 　 29 水 １５ｋペース走（3′40″/ｋ） 　 長居周回 19:30
30 月 　 　 　 　 30 木 　 　 　 　
31 火 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　




日 曜 ８月 　 場所 時間 日 曜 ９月 　 場所 時間
1 火 　 　 　 　 1 金 　 　 　 　
2 水 １５ｋペース走（4′00″/ｋ） 　 長居周回 19:30 2 土 １２ｋペース走（3′45″/ｋ）
＋３ｋフリー		 　 尼崎ｏｒ金岡 17:45
3 木 　 　 　 　 3 日 　 　 　 　　
4 金 　 　 　 　 4 月 　 　 　 　
5 土 ＩＶ１ｋｍ×７ 　 尼崎ｏｒ金岡 17:45 5 火 　 　 　 　
6 日 　 　　 　 　 6 水 １５ｋＢＵ走（3′50″→40→ﾌﾘｰ） 　 長居周回 19:30
7 月 　 　 　 　 7 木 　 　 　　 　　
8 火 　 　 　 　 8 金 　 　 　 　
9 水 １５ｋペース走（4′00″/ｋ） 　 長居周回 19:30 9 土 　 　 　 　
10 木 　 　 　 　 10 日 千歳国際マラソン（北海道）　
　＜フル、ハーフ、１０ｋ、５ｋ＞　		 　 　 　
11 金 　 　 　 　 11 月 　 　 　 　
12 土 自主トレ 　 尼崎ｏｒ金岡 17:45 12 火 　 　 　 　
13 日 　 　 　 　 13 水 １５ｋＢＵ走（3′50″→40→
30→ﾌﾘｰ）		 　 長居周回 19:30
14 月 　 　 　 　 14 木 　 　 　 　
15 火 　 　 　 　 15 金 　 敬老の日 　 　
16 水 １５ｋペース走（4′00″/ｋ） 　 長居周回 19:30 16 土 　 　 　 　
17 木 　 　 　 　 17 日 万博カーニバル（万博） 　 　 　
18 金 　 　 　 　 18 月 　 　 　 　
19 土 ＩＶ１ｋｍ×７ 　 尼崎ｏｒ金岡 17:45 19 火 　 　 　 　
20 日 　 　 　 　 20 水 １５ｋＢＵ走（3′50″→40→
30→ﾌﾘｰ）		 　 長居周回 19:30
21 月 　 　 　 　 21 木 　 　 　 　
22 火 　 　 　 　 22 金 　 　 　 　
23 水 １５ｋペース走（3′50″/ｋ） 　 長居周回 19:30 23 土 １２ｋペース走（3′40″/ｋ）
＋３ｋフリー		 　 尼崎ｏｒ金岡 17:45
24 木 　 　 　 　 24 日 　 　 　 　
25 金 　 　 　 　 25 月 　 　 　 　
26 土 ５ｋ Ｔ．Ｔ 　 尼崎ｏｒ金岡 18:00 26 火 　 　 　 　
27 日 　 　 　 　 27 水 １５ｋＢＵ走（3′50″→40→
30→ﾌﾘｰ）		 　 長居周回 19:30
28 月 　 　 　 　 28 木 　 　 　 　
29 火 　 　 　 　 29 金 　 　 　 　
30 水 １５ｋペース走（3′50″/ｋ） 　 長居周回 19:30 30 土 １２ｋペース走（3′40″/ｋ）
＋３ｋフリー		 　 尼崎ｏｒ金岡 17:45
31 木 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　




日 曜 ６月 　 場所 時間 日 曜 ７月 　 場所 時間
1 木 　 　 　　 　 1 土 レペ５０００ｍ×２ 　　 尼崎ｏｒ金岡 10:30
2 金 　　 　　 　　 　 2 日 　 　 　 　
3 土 レペ５０００ｍ×２ 　 尼崎ｏｒ金岡 10:30 3 月 　 　 　 　
4 日 　 　 　 　 4 火 　 　 　 　
5 月 　 　 　 　 5 水 １５ｋペース走 　 長居周回 19:30
6 火 　 　 　 　 6 木 　 　 　 　
7 水 ＩＶ２ｋｍ×４ 　 長居周回 19:30 7 金 　 　 　 　
8 木 　 　 　 　 8 土 ＩＶ（３ｋｍ＋１ｋｍ）×３ 　 尼崎ｏｒ金岡 14:30
9 金 グリーンピア三木合宿（兵庫・三木市） 　 　 　 9 日 　 　 　 　
10 土 ６／９〜１０ 　 　 　 10 月 　　 　 　　 　　
11 日 　 　 　 　 11 火 　 　 　 　
12 月 　 　 　 　 12 水 ＩＶ１ｋｍ×３（調整走） 　 長居周回 19:30
13 火 　 　 　 　 13 木 　 　 　 　
14 水 ＩＶ１ｋｍ×３（調整走） 　 長居周回 19:30 14 金 　 　 　 　
15 木 　 　 　 　 15 土 　 　 　 　
16 金 　 　 　 　 16 日 第３０回大阪実業団対抗 　 長居 　
17 土 兵庫実業団記録会 　 尼崎 　 17 月 　 　 　 　
18 日 　 　 　 　 18 火 　 　 　 　
19 月 　 　 　 　 19 水 １５ｋペース走 　 長居周回 19:30
20 火 　 　 　 　 20 木 　 海の日 　 　
21 水 ＩＶ（２ｋｍ＋１ｋｍ）×３ 　 長居周回 19:30 21 金 　 　 　 　
22 木 　 　 　 　 22 土 ＩＶ（２ｋｍ＋１ｋｍ）×３ 　 尼崎ｏｒ金岡 14:30
23 金 　 　 　 　 23 日 　 　 　 　
24 土 ＩＶ（３ｋｍ＋１ｋｍ）×３ 　 尼崎ｏｒ金岡 14:30 24 月 　 　 　 　
25 日 第６８回大阪陸上競技選手権 　 長居 　 25 火 　 　 　 　
26 月 　　 　 　　 　　 26 水 １５ｋペース走 　 長居周回 19:30
27 火 　　 　　 　 　 27 木 　　 　 　 　
28 水 ＩＶ２ｋｍ×４ 　 長居周回 19:30 28 金 　 　 　 　
29 木 　 　 　 　 29 土 ５ｋ Ｔ．Ｔ 　 尼崎ｏｒ金岡 18:00
30 金 　 　 　 　 30 日 　 　 　 　
　 　 　 　 　 　 31 月